无论您想要无屏幕的晚餐时间还是不受干扰的家庭作业环境，Qustodio 的例程功能都可以帮助您设置一整天的屏幕时间规则。它还包含一系列现成的预设规则，让您可以轻松地为家人创建健康的例程。继续阅读本文了解如何启用例程。
创建就寝例程
如果您刚刚开始使用例程，我们建议您首先创建一个无屏幕的就寝例程。在睡觉前 30 分钟关闭电子设备，并一直保持关闭到第二天早上，这是确保孩子拥有良好睡眠的好办法。要设置就寝例程，进入孩子的规则，选择例程。然后选择添加例程，之后点击睡觉。检查时间和日期是否适合您，然后保存！现在您的孩子就可以享受无屏幕的就寝例程了。
设置学习时间
如果设备被允许带到学校，则孩子很容易因此分心。我们预设的学习例程会在上课期间阻止访问除教育类之外的所有应用程序和网站。要激活学习例程，选择添加例程，然后选择学习。我们建议的时间是在校期间上午 9 点至下午 5 点，但您仍可以在点击保存之前根据需要进行调整。
安排专注时间
留出一些远离互联网的时间来帮助孩子专注于他们的晚间活动（无论是家庭作业、晚餐还是练琴）会对孩子很有帮助。为此，选择添加例程，然后选择专注。我们建议将专注时间安排在每个工作日下午 5 点至晚上 9 点，但您可以根据需要调整时间，然后点击保存例程。
允许娱乐时间
如果您想给孩子专门的游戏时间，但又不希望孩子接触不当的内容，那么您可以设置娱乐例程。这样，他们就可以访问设备上的所有应用，但仍会继续阻止包含不当内容的网站。为此，选择添加例程，然后选择娱乐。调整时间和日期以适合您家庭的例程，然后保存。
自定义例程
如果您是刚开始接触例程，上述预设规则可以帮助您快速完成设置。此外，您还可以自定义例程。选择添加例程，然后选择列表末尾的自定义，而不是其中一个预设。您可以从两种类型的自定义例程中进行选择：应用程序和网站规则以及设备阻止。如果您想创建一个例程，允许孩子访问他们的设备，但只能访问某些类型的内容，选择应用程序和网站规则。如果您希望安排完全无屏幕的时间，则选择阻止设备。然后，您可以按照屏幕上的步骤创建自定义例程。
切换例程
如果出现例外情况，例如孩子需要待在家里不去上学，不要担心，您无需更改整个设置。您可以暂时切换到另一个例程，给孩子必要的设备访问权限，正常例程不受影响。为此，进入孩子的控制面板，选择快速操作，然后选择切换例程。之后，点击要切换到的例程，设置时间并确认。
